Des lectures critiques d'études, des analyses de données et des repères pratiques, publiés par l'École de la Longévité.
La masse musculaire et la force diminuent progressivement avec l'âge. Comprendre les mécanismes, les repères de dépistage et les leviers d'action les plus solides.
Le jeûne intermittent est souvent présenté comme un outil de longévité. Une lecture rigoureuse des essais publiés permet de séparer les attentes des données.
Pendant le sommeil profond, le cerveau élimine plus efficacement ses déchets. Comprendre ce système aide à lire les liens entre sommeil et santé cognitive.
Le concept d'hormèse décrit la stimulation adaptative par des stress modérés. Entre promesses et données, comment se repérer.
Les liens entre microbiote intestinal et santé évoluent avec l'âge. Séparer les données prometteuses des affirmations non vérifiées.
Le marché des compléments « anti-âge » est vaste. Une lecture des essais randomisés permet de distinguer ce qui a des preuves de ce qui n'en a pas.
Face aux offres de « bilan anti-âge », quels marqueurs ont réellement une utilité en prévention, et comment lire leurs limites.
Travail de nuit, journées sombres, écrans tardifs : comment la lumière et les repères de timing structurent notre horloge interne.
L'idée de personnaliser l'alimentation par le génome séduit. Bilan honnête de ce que la recherche permet et de ses limites.
Endurance, force, intervalles : plutôt que de choisir un camp, comprendre ce que chaque type d'effort apporte et comment le combiner.
Les « âges épigénétiques » sont devenus un marqueur de la recherche. Mais quelle est leur utilité pratique aujourd'hui ?
Jeûnes de plusieurs jours et régimes « mimétique » sont en vogue. Entre promesses, données préliminaires et risques, un tour d'horizon honnête.
